wpc sfd

/SFD/Images/2015/12/31/feaca44ac63a4be1a67bb5b0facf5afa.jpg Środa 5.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8fa39356cfda48fd819438a11d17e7e8.png Suma dobowa: 3154 kcal 302 g białka 48 g tłuszczu 363 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1fd3d3464e2445759a2b0bb817461521.jpg niedziela 9.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9e109e41fe204d7da944a6fd5ec6b6d0.png Suma dobowa: 3064 kcal 293 g białka 43 g tłuszczu 365 g węglowodanów -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5cdab7638da64eda8278a033d74a9eff.jpg Poniedziałek 10.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/bb41e19ae83a4aa799522373e238eaaf.png Suma dobowa: 2997 kcal 300 g białka 41 g tłuszczu 346 g węglowodanów -rano i po treningu po 2 kapsy thermo fusion pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bcd84ba5824f4c359015e0a26deca9c3.jpg Środa 12.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/324a1ddfbc744e879522fe97e43fb799.png Suma dobowa: 2997 kcal 273 g białka 49 g tłuszczu 357 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion thermo fusion juz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/08981cb0dd444c88aad64959e91e9ab9.jpg sobota 15.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2231a4c5347843e8a0f6adb4455105bc.png Suma dobowa: 2898 kcal 274 g białka 37 g tłuszczu 365 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479d90218cab444da22672cc403c7db9.png pewno sie zastanawiacie czemu maka po treningu...;/ a no bo kumpel miał [...]

[...] stosx9 60x12 8. Młotki siedząc 25x8 20x13 9. Wyprosty 2xstosx12 28.01 off Przykładowa micha z wczoraj 1. Ryz pierś passata ketchup warzywa 2. Maka ryżowa białka jaj wpc masło orzechowe truskawki 3. Skrobia ziemniaczana płatki jaglane w miodzie truskawki Izolat 4. Ryz kura passata ketchup warzywa 5. Bataty kura warzywa ketchup [...]

większość sampli masz tutaj http://www.sfd.pl/sklep/Pr%c3%b3bki__Sample-k305.html czy to białka sfd, allnutrition wpc izolaty pudding, przedtreningówki

duża paka przyszła, moje tylko wpc, mastery i ciacho i jakiegoś batonika wcisnę /SFD/2017/8/4/068da120b1094f26917bc463861f0d9d.jpg /SFD/2017/8/4/d0faf322e3414890bb9c6d82004998d0.jpg

Trening i po treningu, trochę błąkałem sie dziś bo nowa siłka, ale koniec końców zrobione. TRENING KLATA, BIKO, LYDA: - wyciskanie sztangi płaska 4s 10-6p + dropset - wyciskanie hantli skos 30st 4s 12-6p - wyciskanie hammer (dół klaty) 4s 15-10p - ściąganie w bramie 4s 15-12p - rozpietki skos 60st 3x max - uginania z supinacja 4s 15-10p - [...]

Śniadanie mistrzów 6 jaj 40g majonez 120g owsiane 50g rodzynki 200g jogurt naturalny 1420 kcal 65 g białka 75 g tłuszczy 118 g węglowodanów YEAHH!!! Nie mogę sobie pozwolić na zwolnienie metabolizmu przed redukcją ****************************************************************** Doszła właśnie paka z sfd - 3kg WPC econo - dużo omega-3 (za to [...]

Dobra wznawiam dziennik, ale póki co nie bedzie tu mega wypisek. Poprostu chce notować moje odczucia z każdego dnia. W ramach wstępu... W poniedziałek zacząłem system treningowo-dietetyczny Ultimate Diet 2.0. Jak kto nie wie co to jest to tutaj macie dość mocne streszczenie tego: http://www.sfd.pl/Lyle_Mcdonald__THE_ULTIMATE_DIET_2.0-t194919.html [...]

[...] i ogólna opinia tak jak pisałem nie przepadam za truskawkowymi białkami, nie podchodzą mi, ale też nie było jakieś tragedii. Na pewno smakowało mi bardziej niż truskawka wpc sci teca. Jeśli ktoś lubi tego typu smaki to możliwe, że sie skusi. Dla siebie nie kupiłbym truskawki /SFD/Images/2015/11/30/e5303b6b2cc64fe58dfa984153fb62ce.png 1) [...]

I jeszcze jeden - 20.04.2013 Dziś trening z rana, a po szejku wypad do miasta dlatego ten trzeci posiłek w takiej odległości od treningu (9:45-10:45). Zdecydowanie czuję, że wczoraj był trening nóg. Trening Podbiłem trochę obciążenie, ogólnie wszystko miodzio wyszło. Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 16x11,5kg | 30x7,5kg | 10x15kg | [...]

I znowu poniedziałek - 22.04.2013 Nogi były w piątek, a do południa miałem problemy z chodzeniem, teraz już trochę lepiej, ale ciągle czuje 4głowe i leciutko 2głowe i łydki. Dzisiaj AAKG zdecydowanie odczułem, podczas klatki triceps się spompował znacznie, a potem myślałem, że mi bicepsy wyskoczą z ręki :)) Trening Pomyliłem sobie ciężar startowy [...]

[...] na skosie dodatnim hantle 18/8. 21/8/8/8/8. Wyciskanie francuskie 50 /6/6/6/6/6. + Łydy Dzisiaj siady ładnie poszły, za to na ławce coś opornie ;/ Szama 1. Pancakes z wpc i mąka kokosowa z polewa z wpc i jogurtu naturalnego + banan 2. Fryty domowe, chude pieczone żeberka i ogórki. 3. Hot-Dogi 4. Budyń i truskawy + pomarańcz. BTW - [...]

[...] kawka. Trening ; 2. Wpc z mlekiem + bananaaaa 3. Łazanki by Mama ;) 4. Gorąca patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, pietruszka i makaron) + ananas. 5. Shake (kefir, wpc, banany, borówka, masło orzechowe). Bułka z twarogiem i jogurtem, Oreo BTW - 220/79/400 /SFD/2018/1/10/f9e20b7da4584b599f483b0a2ffcb20f.jpg

[...] 1. Jajcówa, grahamki, kakao i pomarańcz.  Trening 2. WPC z mlekiem, naleśniki z dżemorem, banan. 3. Indyk, makaron, cebula, pieczarki, papryka, natka. + pomarańcz.  4. Shake (kefir, 2 banany, wpc) chrupki i czekolada. BTW - 200/90/550 /SFD/2018/2/3/8e1f9f74b513419d8f6b6b49c7a35e05.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-03 16:06:55

[...] Prostowanie przedramion nachwytem na wyciągu górnym – 25kg/15/15/12.   Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc, borówka i cynamonem.  Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Flaczki by Mama + grahamka 4. Mięso z ud kurczaka, makaron, cebula, papryka, pieczarki. + [...]

[...] - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbasa, wędliny, chleb Trening: 2. WPC + żelki 3. Gołąbki "bez zawijania z surowego ryżu" 4. Tosty z serem light, mięso z ud kurczaka, sałatka z feta + sok. 5. Shake (kefir, 2 banany, wpc) + chipsy. BTW - 200/95/450 /SFD/2018/2/27/771f857220054516a88f1e0ee98c90ae.jpg

[...] - 15/15/15. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Owsianka z mikrofali. Z WPC i czekolada. Trening: 2. Płatki, mleko wpc, banan. 3. Pyzy z mięsem. 4. Makaron w sosie czosnkowo-ziołowym z kurczakiem. 5. Kanapery, riso, grejpfrut, tortilla chipsy. BTW - 180/95/530 [...]